12 trucuri alimentare care ITI VOR SCHIMBA VIATA


image

Cauţi să slăbeşti câteva kilograme sau doar să-ţi îmbunătăţeşti stilul de viaţă? Primul lucru pe care trebuie să-l faci nu este să schimbi ceea ce mănânci, ci modalitatea în care o faci.

Cauţi să slăbeşti câteva kilograme sau doar să-ţi îmbunătăţeşti stilul de viaţă? Primul lucru pe care trebuie să-l faci nu este să schimbi ceea ce mănânci. ci modalitatea în care o faci. 
„Acordă-ţi timp în care să te bucuri de mâncare, savurează aroma ei, mănâncă cu înghiţituri mici, fii atentă la gust şi bucură-te de mâncare ca de o experienţă”, declară psihologul Toni Mackenzie pentru Daily Mail.
 Madeleine Shaw, nutriţionist şi autor de cărţi de reţete, a dezvăluit pentru Daily Mail câteva dintre cele mai eficiente obiceiuri alimentare pe care le poate adopta oricine, pentru un stil de viaţă sănătos.

1. Suc de lămâie
Un pahar cu apă de dimineaţă, în care puteţi stoarce o felie de lămâie, este perfect pentru a vă accelera metabolismul şi pentru a-l ajuta să elimine din toxine.

 2. Adaugă proteine
Unul dintre cele mai importante secrete pentru un stil de viaţă sănătos este de a  adaugă fiecărei mese proteine. Fie că ne referim la ouă sau seminţe de dovleac, alimentele bogate în proteine ajută la menţinerea masei musculare şi reprezintă o sursă de energie. 

 

3. Oţetul trebuie să devină prietenul tău
„Oţetul de mere este unul dintre ingredientele pe care eu personal îl folosesc foarte des”, declară Madeleine Shaw, expert nutriţionist. Pe lângă faptul că este benefic pentru metabolismul tău, ajută la absorţia eficientă a nutrienţilor. 

Sfaturile nutriţionistului Martin Shirran

 4. Ai nevoie de porţia asta sau doar o vrei?

 Întrebarea esenţială este: am nevoie să mănânc sau doar îmi doresc s-o fac? Dacă te poţi antrena încât să schimbi dorinţa cu nevoia, atunci vei avea mai mult control asupra obieceiurilor tale alimentare şi-ţi va fi mai uşor să refuzi ceva.

 5. Mănânca încet

În saliva noastră există enzima Amalyse, care este vitală pentru a digera mâncarea. Aşadar, cu cât mănânci mai repede, cu atât saliva ta va avea mai puţin timp pentru a-ţi ajuta metabolismul să ardă grăsimi. 

 

6. Visează-te aşa cum îţi doreşti să arăţi 

Poate părea de necrezut, însă dacă îţi petreci două minute în fiecare zi, vizualizându-te aşa cum ţi-ai dorit să arăţi este mult mai probabil să ajungi la greutatea ideală pentru tine. 

 Gareth Nicholas, expert nutriţionist din Marea Britanie

 7. Mănâncă la timp

 

Mănâncă la timp şi nu aştepta să fii înfometat. Încearcă să mănânci porţii mici la fiecare trei ore, în felul acesta nu vei ajunge să te înfometezi şi să rişti să mănânci prea mult în momentul în care te aşezi la masă.

 Marilyn Glenville, unul dintre cei mai buni nutriţionişti din Marea Britanie

 8. Scorţişoara este dulce

Adaugă scorţişoară de fiecare dată când vrei să îndulceşti ceva. Scorţişoara te ajută să-ţi accelerezi metabolismul şi să-ţi reduci nivelul de glucoză din sânge, ceea ce îţi poate micşora considerabil poftele.

 

9. Mănâncă ouă

 Mănâncă un ou în fiecare dimineaţă. Cercetările au arătat că ouălele conţin leucină, un aminoacid care ajută în procesul pierderii în greutate şi reprezintă o sursă bună de proteine, ceea ce te va face să te simţi mai sătul pe parcursul zilei. 

 10. Mestecă bine mâncarea

 Elouise Bauskis, nutriţionist la centrul Nutricentre ne sfătuieşte să mestecăm de 30 de ori fiecare înghiţitură. Elouise declară că digestia începe în momentul în care începem să mestecăm ceva, aşadar, cu cât mestecăm mai mult mâncarea, cu atât vom digera mai uşor alimentele. 

 11. Sarea este duşmanul tău

 Nutriţionistul Sharon Morey ne îndeamnă să renunţăm treptat la cantitatea de sare pe care o consumăm întrucât sarea duce la retenţia de apă în organism.

12. Nu mânca pe fugă!

 Christianne Wolf, autoare a cărţii „The Body Rescue Plan”, declară că nu ar trebui să mâncăm niciodată în timp ce ne uităm la televizor sau suntem în faţa pc-ului. Dacă atenţia noastră va fi îndreptată către altceva nu vom fi atenţi la cantitatea de mâncare pe care o consumăm, astfel că este posibil să mâncăm mai mult decât avem nevoie.

 Toni MAckenzie, de profesie psiholog, ne sfătuieşte să ne aranjăm alimentele în farfurie încât să arate apetisant, să alegem alimente colorate şi să păstrăm porţiile mici. 

 De asemenea, este important să ne cunoaştem corpul şi să fim atenţi la ceea ce ne transmite el. Dacă vom mânca încet, vom avea timp să realizăm când ne-a trecut senzaţia de foame şi când suntem aproape de ne simţi sătui.

Sursa: adevarul.ro
citeste mai mult in sursa

CUM SCAPI DE RACEALA IN 24 DE ORE FARA MEDICAMENTE


Atunci când apar primele simptome ale răcelii, unii apelează rapid la medicamente, alţii cred că singurul lucru pe care pot să-l facă este să stea în casă şi să se odihnească. Iată, însă, că un reputat expert a găsit o soluţie pentru a învinge răceala în 24 de ore.

Profesorul Ron Eccles, de la Universitatei Cardiff, a găsit soluţia pentru a învinge răceala într-o zi, scrieDaily Mail.

image

IATĂ CARE SUNT RECOMANDĂRILE ACESTUIA:
Ora 07.00 – FĂ UN DUŞ FIERBINTE

Când te trezeşti dimineaţa simţindu-te groaznic din cauza răcelii, există maRi şanse să nu vrei să te îndrepţi spre baie imediat. Dar, un duş fiebinte ar putea fi chiar soluţia cea mai bună. Apa fierbinte va îndepărta senzaţia de frig, iar aburul va desfunda sinusurile.

Ora 08.00 – UN MIC DEJUN COPIOS

Alimentele alese pentru meniul zilei sunt esenţiale în drumul spre recuperare. Este recomandat un suc de portocale, pentru aportul necesar de vitamina C, precum şi o porţie de cereale sau fructe de pădure uscate, bogate în antioxidanţi.

Ora 10.00 – BAIE DE ABURI PENTRU FAŢĂ

Răceala este însoţită de cele mai multe ori de un nas înfundat sau, şi mai rău, de blocarea sinusurilor, ceea ce ar putea conduce la apariţia durerilor de cap. O baie de aburi cu diverse remedii naturale ajută foarte mult. În acest moment, putem apela şi la medicamente, precum paracetamol, aspirină sau sirop de tuse.

Ora 12.00 – FĂ O PLIMBARE

S-ar putea să nu vrei să înfrunţi frigul de afară, dar o plimbare scurtă înainte de masa de prânz îţi poate îmbunătăţi starea de psihic şi întări sistemul imunitar. Nu te îngrijora că ţi-ar putea face mai rău.

Ora 13.00 – UN PRÂNZ SĂNĂTOS

Este nevoie de un prânz sănătos, carnea slabă de pui şi o salată fiind o soluţie optimă. Proteinele ajută la întărirea sistemului imunitar, pentru ca organismul să poată răspunde la virus. Cei care renunţă la carne este posibil să se îmbolnăvească mai des şi răcelile să fie mai îndelungate.

Ora 15.00 – E TIMPUL PENTRU ODIHNĂ

Ceaiurile din plante şi lichidele fierbinţi ajută la fluidizarea mucozităţilor şi la eliminarea acestora. Un pahar de suc proaspăt de portocale nu va avea efect imediat, dar va creşte nivelul de vitamina C care este benefic pentru îmbunătăţirea imunităţii în timpul următoarelor zile.

Ora 18.00 – MĂNÂNCĂ CEVA PICANT

La cină se recomandă o mâncare picantă. Ingredientele precum ghimbir, usturoi sau ardei iute sunt recunoscute pentru proprietăţi antivirale şi antibacteriene, precum şi pentru capacitatea de a curăţa sinusurile. În plus, ar putea fi singurele alimente cărora să le simţi gustul.

Ora 20.00 – O BAIE FIERBINTE

E bine să închei ziua cu o baie fierbinte, pentru a linişti muşchii încordaţi. Aburii ar putea fi lovitura fatală pentru răceală.

Ora 22.00 – DIN NOU ODIHNĂ

Este important pentru organism să-şi reîncarce bateriile şi un somn bun te va ajuta să-ţi recapeţi puterile. Pentru a avea o imunitate bună este bine să existe un tipar în privinţa somnului. Sunt de evitat seara băuturile precum cafeaua sau alcoolul..

SURSA

Sursă: http://www.mediafax.ro

SECRETUL UNUI TEN TANAR! Reteta care iti intinereste tenul cu 10 ani


Femeile japoneze folosesc orez, si se bucura de beneficiile sale uimitoare de secole.
Daca aplicatati ulei de orez, sau apa de orez pe piele, se poate schimba textura si claritatea pielii. Cu alte cuvinte, pielea ta va deveni neteda, si petele intunecate vor DISPAREA. Poti implementa orezul si in dieta ta, pentru ca este bogat in antioxidanti.

image

Orezul este bogat in acid linoleic – un antioxidant puternic care promoveaza productia de colagen din piele. Va proteja pielea de riduri si de arsuri solare.
Orezol contine, de asemenea cantitati mari de vitamina E, si gama oryzanol, care protejeaza sanatatea inimii si scade cantitatea colesterolului. Are efecte de intinerire a pielii, si in comparatie cu japonezii nu multi stiu asta.
Iata o masca, care ajuta la intinerirea pielii, si reduce ridurile:
Ingrediente:
3 linguri de orez
1 lingura de lapte
1 lingura de miere

Fierbe orezul, strecoara-l, si pune deoparte apa in care a fost fiert orezul. Adauga o lingura de lapte incalzit in orez, si amesteca. Dupa ce ai amestecat, adauga o lingurita de miere.
Aplica masca pe pielea curata, las-o sa se usuce. Apoi indeparteaza masca de pe fata, si spala-te cu apa in care ai fiert orezul.
Apa de orez are antioxidante si proprietati de vindecare. Imbunatateste circulatia, elimina petele, care apar odata cu varsta, si ofera o usoara protectie solara.
Aplicati aceasta masca cel putin odata pe saptamana.

9 semne care iti arata ca ai PARAZITI in corp (si cum sa scapi de ei)


Organizatia Mondiala a Sanatatii a anuntat ca cca. 3.5 milioane de persoane sunt infectate cu paraziti. Parazitii pot cauza daune grave organelor din corp, si pot absorbi nutrientii de care ai nevoie. Pot devora mancarea, facand persoana infectata sa se simta mere flamanda. Cum iti dai seama ca ai PARAZITI in corp?

image

    ♦ Probleme cu pielea, precum eruptii cutanate, urticarie, eczeme, piele uscata.

    ♦ Schimbari  ale starii de spirit: anxietate, depresie.

    ♦ Insomnia.

    ♦ Senzatie frecventa de epuizare.

    ♦ Porbleme cu greutatea si apetitul. Variatie constanta in greutate, pierderea poftei de mancare, dar si senzatia de foame necontrolabila.

    ♦ Dureri musculare, articulare, senzatie de amorteala a mainilor/picioarelor, dureri in zona buricului, dureri de inima.

    ♦ Sindromul colonului iritabil. Acesta este cel mai evident semn al prezentei parazitilor in corp. Acestia tind sa se stabileasca pe suprafata peretului colonic, cauzand inflamatia acestuia.

   ♦ Diaree. Parazitii, in general ataca intestinele, cauzand si dureri abdominale.

   ♦ Probleme ale tractului urinal, chisturi si fibroame, prombleme de menstruatie, prostata, retentia de apa.

Totusi, cel mai sigur mod de a afla de prezenta parazitilor in corp, este de a consulta medicul.
Parazitii sunt atrasi de zahar , iar primul lucru pe care ar trebui sa-l faci in lupta impotriva lor, este sa eviti alimentele cu un continut ridicat de zahar. Iats cateva alimente care te ajuta sa scapi de ei: varza cruda, ghimbir, mure, papaya, ananas, ulei de cocos, aloe, seminte de dovleac, si seminte de rodie

Unde se depune grasimea pe corpul tau? Iata cauza si remediile


image

1. Obezitate din cauza alimentelor
     -Acest tip de obezitate este cel mai des intalnit in lume, si este cauzata de alimentele cu un continut mare de grasimi si zahar. Solutia: Faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi, si evitati fast-food-urile.

2. Obezitate cauzata de stres
   -Cauzele: anxietate, depresie, stres. Persoanele cu aceste simptome, isi ineaca amarul in mancare si dulcuri. Solutia: controlul este esential in pierderea greutatii. Niciodata sa nu incercati sa scapati de stres, depresie prin mancare.

3.Obezitate cauzata de gluten
– Acest tip in principal se gaseste la adolescente, femei in menopauza sau dezechilibru hormonal. Sa se evite consumul de alcool, tigari. Sunt recomandate exercitiile zilnice.

4. Obezitate cauzata de metabolism lent
   -Persoanele cu aceasta afectiune se simt balonate des, iar cele care consuma alcool, sau au probleme cu respiratia, pot fi mai afectate. Trebuie implementata o alimentatie bogata in fructe si legume.

5. Circulatie lenta
   – Cele mai multe persoane au mostenit acest tip de obezitate genetic. Poate aparea si la femeile gravide. Este recomandata miscarea, precum alergatul, mersul pe scari.

6. Obezitate cauzata de inactivitate fizicala
   – Afecteaza aproape toate persoanele care lucreaza la birou, si stau cel putin 8 ore pe zi. Pentru a slabi, trebuie alcatuit un program de exercitii, cel putin de trei ori pe saptamana.

Cum sa elimini 8 kg de toxine din corp


Colonul are una dintre cele mai importante roluri in corpul uman. Mentine balantul continutului de apa, si ajuta in procesul de digestie.
Pentru un corp sanatos, colonul are o semnificatie majora. Daca nu functioneaza corect, toxinele nu vor fi eliminate, ci vor fi absorbite de corp.
Pentru ca alimentele sa treaca prin toate procesele ale digestiei, trebuie sa treaca 24 de ore. Pentru alimentele cu mai putina valoare nutritiva poate dura 70 si de ore.
Constipatia este cel mai des intalnit semn ca exista deseuri in corp.
Simptomele unui colon „bolnav”:
                    •Sistemul imunitar
-eruptii cutanate, probleme cu tractul urinal, sistem imunitar slab

                    •Schimbarea starii de spirit
-pierderea memoriei, anxietate, oboseala, depresie

                    •Articulatii
-dureri musculare, articulare

                   •Tract digestiv
-dureri abdominale, gaze, diaree, constipatie

PROCESUL DE CURATARE AL CORPULUI IN CEL PUTIN 10-16 ZILE:
Ingrediente:
       – 3 dl apa filtrata
       – 1/10 linguri de praf de ardei iute
       – 2 linguri de sirop de artar organic
       – ½  suc proaspat de lamaie
Preparare:
Prepararea este foarte simpla. Tot ce trebuie sa faci este sa mixezi toate ingredientele. Consuma aceasta bautura pt. cel putin 10 zile, de 5-8 ori pe zi.

Uleiurile sunt de asemenea esentiale. Iata cum poti prepara o bautura care sa te ajute sa elimini toxinele:
Ingrediente:
    – 10 picaturi de ulei de menta si lamaie
     – zeama unei lamai organice proaspete

Preparare:
Combina mixtura cu 2.5 dl de apa, si consuma-o timp de 2 saptamani.

AI GRIJA DE SANATATEA TA!

image

Sursa: http://www.healtylifetricks.com

Stiinta din spatele somnului in timpul zilei


Te-ai intrebat vreodata cat ar trebui sa dormi in timpul zilei pentru a te simti bine? Iata:
10-20 de minute :   te va ajuta sa iti amplifici energia si vigilenta. Te vei trezi cu o senzatie de odihna.
30 de minute :   poti simti o senzatie usoara de leneveala, mahmureala, ce poate dura pana la 30 de minute dupa trezire.
60 de minute : te poti simti slabit dupa ce vei trezi, dar acest somn te va ajuta sa iti imbunatatesti memoria, si iti vei aminti mai usor anumite lucruri.
90 de minute : in acest caz, intervin si visele. Iti imbunatateste  creativitatea, si anumite abilitati (cantatul la ghitara, condusul). Te vei putea trezi mai usor, fara sa te simti slabit.

Un discurs interesant de Dr. Sara Mednick, profesor la Universitea de Psihologie din California: