Fumezi mult? Iata reteta care ITI VA SALVA PLAMANII!


image

Probleme de plamani sunt unele comune, indiferent daca fumezi, sau nu. Oricum, situatia se agraveaza daca fumezi mult, pentru ca tutunul poate fi letal.
Din fericire, exista o reteta care te ajuta sa iti cureti plamanii in cel putin 72 de ore.
Persoanele care fumeaza de peste 5 ani, in general sufera de bronsita, si alte boli, care afecteaza plamanii. Acest remediu te va ajuta sa iti cureti plamanii intr-un mod natural.
INGREDIENTE:
        ▶ 400 g de usturoi ( curatat si taiat in patru ).
        ▶ 1 litru de apa
        ▶ 400 g de zahar brun
        ▶ 2 lungurite de turmeric
        ▶ o bucata mica de radacina de ghimbir
PREPARARE:
➡ Adauga zaharul brun si litrul de apa intr-o oala. Pune-o la incalzit, pana incepe sa fiarba. Apoi, adauga usturoiul si radacina de ghimbir. Dupa, se pune  ghimbir ras si turmeric. Asteapta pana incepe sa fiarba, apoi pune-l la foc mai mic. Lasa-l sa se raceasca la temperatura camerei, apoi se pune in frigider.
CUM SE CONSUMA?
➡ Consuma 2 linguri dimineata, pe stomacul gol, iar 2 linguri dupa-amiaza, dupa 2h de la ultima masa.
SFATURI:
▪ Exercitii regulate
▪ Bucura-te de o baie fierbinte in fiecare zi, !!! nu mai mult de 20 de minute !!! . Este aproape modul perfect de detoxificare si de relaxare.
▪ Inhaleaza ulei de eucalipt.

SURSA

Anunțuri

10 SECRETE ALE INVATATULUI EFICIENT


Nu te poti concentra? Inveti ore in sir, dar tot nu memorezi nimic? Iata solutiile:

„Scoala cea mai buna este aceea in care inveti, inainte de toate, CUM sa inveti.” N.Iorga

Capacitatea de a invata cat mai repede, de a retine cat mai bine si mai rapid, pentru o perioada de timp cat mai lunga, sunt caracteristici ale unei persoane de succes. Scoala te invata foarte multe lucruri, insa din pacate, scapa din vedere unul esential – cum anume sa inveti. Arta de a dobandi noi cunostinte, de a le intelege si a le integra in ansamblul cunostintelor pe care le posezi deja, e mult mai valoroasa si mai importanta decat cunostintele in sine. Gandeste-te ca daca stii sa inveti, vei putea oricand asimila lucruri noi, vei fi capabil sa-ti schimbi meseria sau sa te adaptezi oricaror schimbari din viata ta profesionala.

Iti dau mai jos cateva trucuri pe care le-am descoperit experimentand sau citind:

1.Pacaleste creierul!

Daca informatiile pe care urmeaza sa le asimilezi ti se par plictisitoare si nu te atrag deloc, convinge-ti creierul ca acele informatii sunt foarte importante, chiar vitale! Trebuie sa stii ca, creierul e stimulat de emotii, de aceea elementul esential care sporeste atentia, intelegerea si memorarea este incarcatura emotionala a materialului studiat. Daca ea nu exista, creeaza tu emotie, include in activitatea ta de invatare lucruri care sa te distreze, sa te uimeasca, sa te entuziasmeze sau sa-ti provoace orice alt sentiment placut: joaca-te, imagineaza-ti ca esti personajul unui film sau al unei povesti, ca esti un mare savant care primeste un premiu pentru descoperirea informatiilor din materialul studiat, ca vei fi felicitat de colegi sau parinti dupa obtinerea unei note bune, sau chiar mai departe, ca asimiland aceste noi concepte vei fi admis la facultatea din strainatate la care vrei sa inveti. Totul depinde doar de imaginatia ta. Eu, de exemplu, imi imaginam ce voi cumpara cu banii obtinuti din bursa de studiu, si brusc incepea sa-mi placa 

 2.Invata pe altcineva!

Expertii din domeniul invatarii rapide au descoperit ca cea mai eficienta metoda de a-ti fixa cunostintele este aceea de a le explica unei alte persoane. Daca esti capabil sa explici, cu cuvintele tale, ceea ce tocmai ai invatat, atunci poti sa fii sigur ca ai inteles in primul rand, si ca acele informatii vor ramane pentru mult timp in memorie. Eu am experimentat asta in studentie cand colega de camera ma ruga sa ii explic ceva la o materie pe care nu o invatasem inca, asa ca incercam sa-i inteleg problema citind notitele , apoi ii explicam cum vad eu lucrurile. In momentul in care ajungeam cu invatatul acolo, nici nu mai era necesar sa parcurg acel paragraf, pentru ca informatiile le stiam deja.

Daca nu ai cui sa explici, trebuie macar sa iti predai tie insuti noul material, reformuland textul si punandu-ti intrebari (“cum?”, “cine”, “de ce?”, “cand”, “unde”, “ei si?”). E bine sa-ti formezi deprinderea de citire interogativa vei intelege si vei memora mult mai bine.

 3.Pune in practica!

Dupa ce ai terminat de lecturat textul, ia notite, fa o schema, lucreaza exercitii si probleme. Daca trebuie sa retii ani, fa o asociere cu date din viata ta, numere de telefon, asociaza ciferele unor litere din alfabet si formeaza cuvinte. Daca materialul contine nume, asociaza-le niste figuri, din viata ta, din filme sau povesti, da-le viata, pune-le caracteristici fizice: barba, ochi albastri, vorbeste ragusit, tuseste des :). Inventeaza povesti care sa urmareasca firul lectiei si spune-le cu voce tare. Aceasta tehnica da rezultate mai ales la istorie sau geografie.

La matematica si fizica, va trebui sa intelegi in primul rand formulele, sa le vezi logica, apoi sa le memorezi aplicandu-le practic.Daca imaginatia te juta, poti si aici sa te joci si sa construiesti o poveste pornind de la ele.

Eu o ajut pe fetita mea sa retina lectiile, facand gesturi largi, care sa-i sublinieze cuvintele, atunci cand repeta cu voce tare, in fata mea. Unele gesturi sunt chiar caraghioase, asa ca totul devine amuzant. Prin repetare, e suficient sa fac doar gestul ca ea sa-si aduca aminte cuvintele. Ancoreaza, astfel, vizual, momentul invatarii, isi aminteste de clipele amuzante si vin automat cuvintele care-i dau de furca. Mi-a spus ca functioneaza.

Vizualizeaza informatiile si iti vei imbunatati cu pana 90% capacitatea de intelegere si memorare.

 4.Invata in pozitia corecta!

Pentru a invata cat mai eficient, este important sa adopti si o pozitie corecta de studiu. Evita sa studiezi lungit in pat din doua motive:

-te va lua foarte repede somnul (am adormit de multe ori cu cartea pe piept, studenta fiind )

-creierul leaga contextul fizic de reactualizarea informatiilor. Daca dai examen la o masa este bine sa inveti in aceeasi pozitie, adica la un birou, nu intins in pat. S-au facut niste experimente pe scafandri, carora li s-a cerut sa reproduca anumite silabe. Daca le invatau stand in apa, le reactualizau mai bine sub apa. Daca le invatau la suprafata, isi aminteau mai bine pe uscat, nu sub apa.

Inca ceva, daca vei insisita si vei invata regulat in pat, vei ancora spatiul respectiv pe modul activ si nu vei mai putea adormi (pe baza aceluiasi principiu enuntat mai sus – creierul tau invata ca acolo trebuie sa fie cat mai treaz, ca sa poate asimila informatii)

5.Nu invata pentru note!

Exista un fenomen bizar, o lege a memoriei, care spune ca daca iti propui sa retii ceva pentru o anumita data (a doua zi, pana saptamana viitoare, pana la examen), iti programezi mintea sa stearga acea informatie dupa data respectiva. Am observat asta in sesiune cand, pe la ultimele examene eram intrebata de subiectele primului examen si nu-mi mai aminteam nimic, parca se dusese tot din minte!

Invata pentru tine, pentru viata, pentru persoana ce doresti sa devii. De fiecare data cand citesti ceva, intreaba-te : “La ce imi va folosi? Cum pot sa beneficiez de ceea ce am invatat? Ma face mai bun decat ieri, ma duce mai aproape de scopul meu?”

6.Organizeaza-te!

Stabileste cantitativ de la inceput cat ai de invatat. Aloca-ti timpul necesar pentru a repeta sau pentru a pune in practica, scade din intervalul pe care il ai la dispozitie si apoi imparte timpul ramas la numarul de minute, ore sau zile pana la momnetul examinarii. Obtii astfel norma de studiu pe unitatea de timp (pagini/ora, cursuri/zi). Studiile arata ca memoram cel mai bine informatiile de la inceput si de la sfarsit. De aceea, perioada de invatare e bine sa o imparti in calupuri de cate o ora, cu mici pauze de 5-10 minute. In acest fel, creierul tau va fi ajutat sa retina informatiile si iti vei aminti mai usor.

 7.Foloseste-ti memoria vizuala si auditiva!

Desi avem stiluri preponderente diferite de invatare, cu totii folosim intr-o masura destul de mare memoria vizuala si pe cea auditiva.

S-a facut un experiment in care unor subiecti li s-a cerut sa invete un text scris cu pix negru pe foi albe, iar altora acelasi text li s-a dat scris pe foi colorate. Cei care au primit foile colorate au invatat intr-un timp mult mai scurt si au retinut textul o perioada mai lunga de timp, decat ceilalti. Asta s-a intamplat datorita impactului vizual asupra creierului. Acesta va retine mai usor o informatie pe fond colorat decat pe una alb-negru.

Asadar, subliniaza, folosind culori, dar nu prea multe, anumite cuvinte, care pot fi : subiectul frazei, atributele si complementele care aduc o precizare absolut necesara, criteriile de clasificare, orice alt cuvant a carui semnificatie are importanta in context.

Poti face notite, in care sa-ti scrii ideile principale,tabele, grafice, desene, scheme cu ideile principale, orice material vizual potrivit pentru materia pe care o studiezi.

Memoria auditiva o stimulezi repetand cu voce tare sau ascultand aceeasi informatie de mai multe ori. Poti de asemenea sa apelezi la grupurile de studiu, in care va puneti intrebari si va repetati materia invatata, pe rand. Din pacate, la scoala, se intampla destul de des, ca profesorii, in loc sa explice, dicteaza, si astfel elevii sunt atenti la scris, fara sa proceseze informatia ce li se ofera.

8.Mananca bine si odihneste-te suficient!

De fiecare data cand aveam de invatat, mancam mult, des si beam multe lichide. De ce? O masina nu functioneaza fara combustibil, iar corpul uman e mult mai complex decat orice masinarie. Ca sa ai energie e necesar sa mananci suficient si sa satisfaci nevoile de glucoza din sange. Orice activitate intelectuala e asociata cu un consum ridicat de glucoza, combustibilul proceselor neuropsihice.

Nu exagera! Cu o noapte inainte de un examen, nu te indopa cu mancare nesanatoasa si nici nu abuza de dulciuri. Prea mult zahar poate “incetosa” creierul si te face lent si obosit a doua zi.

Nu uita sa te hidratezi! Bea apa la fiecare pauza si inainte de culcare.

Somnul este un factor foarte important, care poate influenta decisiv performanta. Cele mai bune ore de dormit sunt intre 22.00 si 1.00, deoarece in acest interval corpul secreta anumiti hormoni ce restabilesc echilibrul si relaxeaza mintea. Inainte de culcare, revizuieste-ti notitele, fa o scurta recapitulare a informatiilor acumulate peste zi. In acest fel, subconstientul va acumula mai multe idei, pe care le va depozita proaspete in memorie, pentru a doua zi.

9.Motiveaza-te!

Exista doua categorii de clasificare a motivatiei:

 -dupa localizare: interioara (intrinseca) sau exterioara (extrinseca).

Ca sa te mentii motivat intrinsec trebuie sa te mentii entuziast, sa inveti din placere. Trebuie doar sa gasesti scopul actiunii tale, sa te intrebi : “La ce e util?” Asa cum am spus si la punctul1, pacaleste-ti creierul. De ce ai face asta? Pentru ca nu depinde de exterior, si poti beneficia de energie nelimitata. E ca si cum telefonul tau nu ar mai trebui pus la incarcat niciodata. Cum ar fi asta?

Ca sa fii motivat din exterior, te gandesti la recompensa de dupa (note mari, vacanta, prestigiu, respect din partea profesorilor, un obiect pe care ti-l doresti, etc)

dupa directia motivatiei: dinspre (fugi de ceva) si inspre (te indrepti catre ceva)

Daca esti motivat “dinspre” atunci inveti ca sa: nu iei note mici, sa nu te faci de rusine, sa nu te certe parintii, sa nu pierzi locul la liceul, facultatea unde iti doresti sa studiezi, etc.

Iar daca esti stilul “inspre” inveti ca sa: fii mai bun intr-un domeniu, ca sa fii increzator la examene, ca sa fii apreciat, ca sa poti sa practici profesia dorita, etc.

10.Ai incredere!

Ultimul dar nu cel din urma lucru este sa ai incredere in tine. Daca ai parcurs pasii de mai sus, daca ti-ai facut un program si l-ai respectat, atunci rezultatele ar trebui sa apara imediat. De multe ori insa, intervine factorul emotional. O expunere in fata grupului, la un examen oral, o presiune prea mare, stresul, pot face dificila recuperarea informatiilor asimilate.De aceea, iti spun un truc pe care poti sa-l aplici inainte de momentul critic.

Seara inainte de culcare, sau in dimineata zilei de examinare, te asezi intr-o pozitie comoda, iti relaxezi corpul, iti alungi gandurile negative si incerci sa vizualizezi un moment din viata ta cand ai avut incredere in tine, cand te simteai perfect stapan pe situatie. Daca nu iti amintesti imagineaza-ti unul. Asociaza-te momentului respectiv, vezi cu ochii tai, asculta cu urechile tale, simte cu corpul tau. Poti sa te joci cum vrei, tu esti regizorul! In momentul cand simti cea mai multa incredere, fa un gest usor de reprodus (de ex, strange pumnul, atinge doua degete) si mentine pozitia 5-10 secunde. Imagineaza-ti apoi ca ai dat deja examenul sau ca a trecut ziua cu pricina, si tu ai obtinut doar note mari, pentru care esti foarte fericit. Colegii, profesorii si parintii te felicita, ti-ai atins scopul si totul este perfect. Repeta din nou gestul dinainte si bucura-te de victorie.
SURSA ARTICOL

Citeste mai mult pe ––> http://www.povestindmatematica.ro